腸胃炎除了吐司還能吃什麼？
前陣子汪達全家人都飽受腸胃炎之苦，上吐下瀉快虛脫，長輩甚至虛脫到去醫院吊點滴。家裡充滿著運動飲料跟吐司，不過，腸胃炎真的只能吃吐司跟稀飯嗎？
腸胃炎飲食其實可以參考【BRAT飲食】，包含🍌Banana 香蕉、🍚Rice 米飯、🍎Apple 蘋果(泥)和🍞Toast 吐司，因為這些食物較容易消化，可以減輕腸胃的負擔！不過仔細看這些食物，你會發現都是以碳水化合物為主的食物，缺乏蛋白質，若連續幾天都這樣吃，不僅營養不均衡，對於身體修復來說也是負面的影響。
所以，除了可以吃上述容易消化的食物以外，可以再補充一些蛋白質幫助身體修復，選擇上以油脂含量低為主，像是魚肉、蒸蛋或是瘦肉等都是很好的蛋白質來源唷！
👉腸胃炎飲食key points：
✔清淡 (過度調味、太甜太油nono)
✔易消化 (以低纖維為主，減少對於腸胃的刺激)
✔少刺激 (辛辣、咖啡等，先忍忍不吃)
✔補充水分及注意電解質平衡
✔少量多餐
✔適量蛋白質
💁♀️Wanda營養師小叮嚀：
在腸胃炎時期，不妨補充一些蛋白質，幫助身體復原~汪達推薦蒸蛋是個不錯的選擇唷！年末聚餐多，大家要注意飲食衛生，要勤洗手唷！😍
